ما هى مواصفات الريجيم الناجح؟

- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناول اللحوم الدهنية والأسماك
- تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يوميا
- الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة
- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

5 فوائد صحية لتناول الموز

كشفت دراسة حديثة أن الموز من أكثر الفواكه التى تجعل الإنسان يشعر بالسعادة والسرور، حيث يحتوى على مادة "ترايبتوفان" المسئولة عن تحسن المزاج.

وأضافت الدراسة، وفقاً لصحيفة الدايلى ميرور، أن من فوائد الموز أنه يقلل من الإصابة بالإمساك، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

وأشارت إلى أن الموز يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40%، مضيفة أنه يهدئ من حرقة المعدة ويخفض من معدلات الحموضة داخل الجسم.

وأوضحت أن الفائدة الخامسة للموز أنه يعطى دفعة من الطاقة لجسم الإنسان، لاحتوائه على السكريات والألياف الطبيعية.

كيف تحصلين على بشرة برونزية؟

فى حالة عشقك للون البرونزى يمكن الحصول عليه بطريقة آمنة، عن طريق التعرض لأشعة الشمس وبدون حروق وذلك باستخدام كريم صنفرة صباحا لإزالة طبقة الجلد غير المرغوب فيها من على سطح البشرة، وبالتالى عند تعرضك للشمس من السهل اكتساب لون جميل بدون حروق أو بقع".

تضيف: "ويمكن عمل كريم الصنفرة فى المنزل عن طريق مزج زيت الزيتون أو اللوز الحلو أو ماء دافئ مع السكر البنى أو عن طريق الترمس أو الشوفان المطحون أو دقيق الذرة، ويتم عمل كريم الصنفرة للبشرة من أسفل إلى أعلى والابتعاد عن منطقة العينين مع الحرص على غسل الوجه بماء فاتر لغلق المسام، ثم نضع زيت السمسم المفضل– لأنه يغذى ويحمى البشرة- للحصول على بشرة برونزية، حيث يوضع على كل أجزاء الجسم المعرضة للشمس بطريقة دائرية من أسفل إلى أعلى، وقبل النزول بثلث ساعة يجب التأكد من تشرب الجلد تماما بالزيت، ويكفى التعرض للشمس نصف ساعة فقط لاكتساب اللون البرونزى ويفضل أن يكون الوقت بين العاشرة صباحا حتى الرابعة مساء لتفادى التجاعيد وجفاف الجلد".

ما علاج آلام المعدة؟

ن الألم الذى تشعر به الحالة بعد تناول كل وجبة ودون وجود أية أسباب أخرى قد يرجع إلى الإصابة بمرض القولون العصبى، حيث يعد ألم المعدة أحد أعراض الإصابة بهذا المرض.

لعلاج مثل هذه الحالة يجب تناول أدوية خاصة بالقولون العصبى وذلك بعد عمل تحاليل خاصة بالبول والبراز وعمل مزرعة بول وذلك لمعرفة السبب الاساسى فى التهاب القولون ويتم علاجه.

يذكر أن القولون هو الأمعاء الغليظة وهو جزء من الجهاز الهضمى يتألف من أربعة أجزاء هى القولون الطالع والقولون المستعرض والقولون النازل والقولون السينى ويقوم القولون بامتصاص الماء والأملاح من بقايا الطعام المهضوم قبل دفعه إلى الخارج عن طريق تقلصات عضلات جداره.

أما مرض القولون العصبى فهو اعتلال وظيفى مؤقت فى حركة العضلات التى تتحكم بجدار القولون ينتج عنه سرعة أو بطء فى حركة وتقلصات جدار القولون.

ما أسباب آلام الكعب وطرق علاجها؟

لام الكعب تحدث نتيجة ارتفاع نسبة حامض البوليك فى الدم، أو وجود التهاب بالكعب أو زيادة وزن الجسم بطريق غير طبيعية، وقد يكون هناك اعتقاد خاطئ بأن الشوكة الموجودة أسفل الكعب المسئولة عن الإصابة بالألم، إلا إنها تتواجد فى القدمين، وليس فى قدم واحدة، ولذلك ليس لها علاقة فى الإصابة بآلام الكعب.

ولعلاج آلام الكعب ينصح المريض بالراحة التامة، وعمل كمدات ساخنة، ويفضل وضع قطعة من المطاط الأسفنجى فى الحذاء عند السير من مكان إلى آخر، وفى بعض الأحيان، قد يضطر المريض إلى تناول الكورتيزون عن طريق الحقن فى موضع القدم.

وينصح بعلاج العوامل التى تؤدى إلى الشعور بآلام الكعب كزيادة الوزن، والعمل من خلال جدول زمنى محدد على تقليص الوزن تدريجيا، وكذلك الحد من حامض البوليك فى الدم، أما إذا كان هناك التهاب زلالى أسفل القدم فلابد من تناول مضاد حيوى ومسكن.

ما الفرق بين الذبحة الصدرية والجلطة؟

انتشر مرض تصلب شرايين القلب بدرجة وبائية، وأصبح يهدد ليس فقط الكبار فى السن ولكن أيضا من هم فى سن الأربعينيات، والإحصاءات تشير إلى أن ثلث حالات الإصابة بجلطة القلب يحدث لها توقف للقلب ووفاة مفاجئة، ويقدر عدد المصابين بضيق أى قصور بالشرايين التاجية فى مصر إلى حوالى 4 ملايين مواطن على أقل تقدير.
والذبحة الصدرية معناها حدوث آلام بالصدر نتيجة قلة التروية للقلب من خلال الشرايين التاجية، وذلك لوجود تصلب لهذه الشرايين أما الجلطة فهو انسداد كامل بالشريان التاجى والذى يؤدى إلى موت جزء من القلب وحدوث تليف به، والإصابة تتراوح بين الرجال فيما بين 40% -45%، وتبلغ 32 % فى النساء، ويجدر الإشارة إلى أن نسبة الوفاة بسبب هذا المرض تقارب نحو 53% من نسبة وفاة أمراض القلب.

علاجات حديثة للإقلاع عن التدخين

بالرغم من محاولات الكثيرين للإقلاع عن التدخين، إلا أن تلك المحاولات قد تفشل، وقد يصاب المدخن باليأس والإحباط.

وأثبتت الدراسات، أن الإرادة وحدها لا تكفى للتوقف التام عن التدخين، وأن وسائل الإقلاع القديمة مثل اللاصقة واللبان، ليست علاجية وإنما اشكال مختلفة للنيكوتين.

وأظهرت الدراسات الحديثة علاجا جديدا للإقلاع عن التدخين، ولا يحتوى على النيكوتين، ومصدق عليه من هيئة الأغذية الأمريكية، ويعمل هذا العقار على تنشيط جزئى لمستقبلات النيكوتين فى المخ مما يساعد المدخن على عدم الشعور بأعراض الانسحاب، والتى تشمل الصداع المزمن وعدم التركيز والعصبية، كما يساعد هذا العقار على منع المدخن من العودة مرة أخرى إلى التدخين، ويقلل من تأثير تلك المستقبلات، لذا لا يستمتع المدخن بالتدخين ولا يشعر بالنشوة المعتادة منها.

ما علاج سقوط الشعر عند الرجال؟

فى حالة المعاناة من سقوط الشعر يجب تحديد مجموعة من الظروف المحيطة ويجب التفرقة بين الأسباب الوراثية لسقوط الشعر والأسباب غير الوراثية، فإذا كان الشاب الذى يعانى من سقوط الشعر ينتمى لأسرة تنتشر فيها ظاهرة الصلع بمعنى أن والده أو أجداده أو أخواله يعانون من الصلع فهناك احتمال كبير أن يتأثر بهذه الظاهرة، أما إذا كان لا يوجد فى أقارب العائلة من يعانى من الصلع، فقد يكون هناك أسباب أخرى تؤدى إلى هذه الظاهرة، مثل التعرض للتوتر، القلق، الشد العصبى أو استخدام بعض المواد التى توضع على الشعر بغرض تجميله، مثل الجل والصبغات والكريمات المختلفة مجهولة المصدر، كذلك الاستعمال الخاطئ للشامبو غير الملائم لطبيعة الشعر، أيضا استخدام وسائل الفرد مثل الاستشوار والمركبات الكيماوية، كذلك يلاحظ أن هناك بعض الحالات المرضية التى يمكن أن يصاحبها سقوط الشعر مثل مرض الأنيميا، أو بعض الأمراض التى قد تصيب فروة الرأس. لهذا على القارئ صاحب الشكوى أن يبحث عن هذه الأسباب ويتأكد منها حتى يمكن علاج السبب أولا، ثم علاج الظاهرة ثانياً، وعلى كل الأحوال ينصح المريض باستخدام أنواع معينة من الفيتامينات التى تستخدم لهذا الغرض مثل كبسولات دواء bantogar الذى يؤخذ 3 مرات يومياً بعد الأكل لمدة شهرين وهذا بصفة مؤقته لحين العرض على أخصائى أمراض جلدية لكى يساعد المريض فى تحديد السبب وكتابة الطريقة المثلى للعلاج.

ما هى فوائد وأضرار شرب القهوة؟

توجد خلافات شديدة حول فوائد القهوة كما يوجد العديد من الدراسات موضع خلاف بين العلماء التى تظهر بعض الفوائد عند تناول كوب من القهوة يوميا.. ولكن الدراسات العلمية الموثقة تظهر أن القهوة فائدتها تقتصر على مذاقها الجيد الذى يعتبر عادة عند الكثيرين، بالإضافة إلى النشاط الذى تعطيه للجهاز العصبى لاحتوائها على الكافيين مما يزيد من انتباه وتركيز الإنسان.

وعلى الجانب الآخر فإن كثرة تناول القهوة يزيد من التوتر والقلق وزيادة معدل ضربات القلب والغثيان والميل للقىء خصوصا القهوة السادة، كما تعمل على حدوث حموضة بالمعدة.

ويوضح الطبيب أن هناك بعض الأشخاص يجب عليهم الامتناع عن شرب القهوة وهم مرضى القلب والضغط العالى والمصابون بارتفاع فى نسب الكولسترول أو قرحة المعدة والأثنى عشر أو عند وجود التهابات بالشرايين التاجية .

ويشير الطبيب إلى أن شرب القهوة هو عادة أكثر منه إدمان، إلا أن احتواءها على مادة الكافيين تجعل بعض الأشخاص يشعرون بصداع حاد فى حالة التوقف التام عنها.. وبشكل عام ينصح بعدم الإكثار من تناول القهوة وعند تناولها يجب أن يكون تركيزها ليس بالعالى لتجنب الإصابة بالمشكلات الصحية الناجمة من كثرة تناولها.